Đi bộ chánh niệm trong rừng và chú ý tới các giác quan.
Những cây cổ thụ phát sáng nhè nhẹ khi có người thở sâu bên cạnh.
Ngồi thoải mái, thả lỏng vai. Hít vào khi vòng tròn nở ra, thở ra khi vòng tròn thu lại.