Thở chậm, đều và dài để cầu vồng liền mạch.
Bầu trời còn xám. Mỗi chu kỳ thở trọn vẹn sẽ vẽ thêm một dải màu.
Ngồi thoải mái, thả lỏng vai. Hít vào khi vòng tròn nở ra, thở ra khi vòng tròn thu lại.