Bạn theo một ngày trọn vẹn và học cách gọi tên cảm xúc trước khi hành động.
Bạn thức dậy với cảm giác hơi nặng nề, chưa rõ vì sao.
Ngồi thoải mái, thả lỏng vai. Hít vào khi vòng tròn nở ra, thở ra khi vòng tròn thu lại.