Giữ nhịp thở khi có áp lực thời gian và khi bị vượt mặt.
Đồng hồ bắt đầu chạy, các quả bóng khác lao đi trước.
Ngồi thoải mái, thả lỏng vai. Hít vào khi vòng tròn nở ra, thở ra khi vòng tròn thu lại.