Ba nhịp thở 4-4-4, 4-7-8, 5-0-5 và tác dụng của từng nhịp.
Hành tinh đầu tiên có bầu khí quyển xanh dịu, yêu cầu nhịp thở vuông.
Ngồi thoải mái, thả lỏng vai. Hít vào khi vòng tròn nở ra, thở ra khi vòng tròn thu lại.