Đăng ký tư vấn miễn phí hoặc tham gia Zoom chia sẻ hằng tuần.

Hít thở & Thư giãn 4-7-8

Tập thở thật theo vòng tròn nhịp

Mức bình tĩnh20/1000 điểm

Vòng 1/3 · Nhẹ nhàng · Chu kỳ 1/3

Hít vào qua mũi

Đếm nhẩm 1-2-3-4, để bụng phồng nhẹ.