Nhiệm vụ mỗi ngày

Hôm nay bạn đã làm được gì?

Tự đánh dấu những việc bạn thực sự đã làm. Trung thực với bản thân là phần khó nhất.

• Uống đủ 6–8 ly nướcChia đều trong ngày, đừng đợi khát mới uống.+20
• Đi bộ khoảng 5.000 bướcĐi thang bộ, đi bộ sau bữa trưa là đã cộng thêm rồi.+20
• Ăn rau trong ít nhất 2 bữaRau xanh cũng cung cấp nước và chất xơ cho cơ thể.+15
• Đi ngủ trước 23hGiấc ngủ sớm giúp cơ thể phục hồi sâu hơn.+20
• Vận động nhẹ 15 phútGiãn cơ, yoga, đạp xe — miễn là cơ thể được chuyển động.+15
• Nghỉ mắt mỗi giờ làm việcNhìn xa 20 giây sau mỗi 20 phút nhìn màn hình.+10