Bốn vùng cảm xúc, bốn bài tập — học cách chọn công cụ đúng cho từng lúc.
Một cái cây trong vùng Lo Âu đang run rẩy.
Ngồi thoải mái, thả lỏng vai. Hít vào khi vòng tròn nở ra, thở ra khi vòng tròn thu lại.