Đăng ký tư vấn miễn phí hoặc tham gia Zoom chia sẻ hằng tuần.

Thử thách cầu thang bộ 7 ngày

Bảy ngày, bảy mục tiêu nhỏ tăng dần

Ngày 1/7 ngày0 điểm

Ngày 1Ngày 2Ngày 3Ngày 4Ngày 5Ngày 6Ngày 7

Ngày 1

Khởi động nhẹ

Đi bộ tại chỗ hoặc giãn cơ 1 phút.

Mẹo an toàn: Ngày đầu chỉ cần nhẹ nhàng — mục tiêu là bắt đầu.